co jeszcze

[...] Dałem dupy z posiłkami dzisiaj tzn przed treningiem nie udało się zjeść zaplanowanego bo zaspałem a miałem zaplanowane personalne ,ale walić to to co mi się przytrafiło na jeszcze czegoś takiego nie miałem xD Robię na maszynie front sq na jakiś filmikach Burdzy często je robił i już przy 110kg tak się trząsłem że szok ale zabawa była na maxa bo [...]

Na szczęście trening udało się zarobić jak należy co w sumie rzadko kiedy się zdarza na ustawce ;) a okazja myślę do pogadania będzie jeszcze nie raz to wiesz może w styczniu ale to jest dużo zależnych xD

[...] 15x Przywodzenie 15 x3 Uginanie jedn onóz stojąc bez przerwy 3 serie Cardio 60min Waga 93,2 Odczucia: Od poniedziałku jestem na mini cuta spadło 4,5kg i w pasie 2cm, no jeszcze nie to,ale nie ma co się dziwić to tylko tydzień. Dzisiaj wypada cheat bo po tygodniu już nie mam sił xD A na treningu fronty pierwsze i 120kg do odcięcia , a później [...]

to też testowałem ale uwielbiam wiśnie a chyba jeszcze mam mix co Banana mi wcisnął, chyba to był nugat w karmelu i czekoladzie czy jakoś tak- nawet dla mnie za słodkie xD

[...] 15x30 15x35 Uginanie podudzi stojąc 12x15 12x20 12x25 12x25 Wspięcia siedząc 15x60 x4 Cardio 20min Waga 101,2 Odczucia: Dzisiaj do południa załatwiałem sprawy mamy, później jeszcze u siebie na mieszkaniu i tak wyszło że zaraz będę jadł 4 posiłek, po części przez nerwy. Trening poszedł dobrze, nie ma co liczyc na zaj**iste treningi jak głowa [...]

[...] i patrzyłem sobie kroki to praktycznie się nie ruszałem i zrobiłem 6 tyś. Słabo przespana noc no, przed treningiem spróbowałem upolować cycka z biedronki ale pustki o 20 idę jeszcze raz może się uda, bo podobno o 19 ma być dostawa ale sklepowa nie wie co będzie. Trening mimo że gdzieś tam dodałem obciążenia to słaby , jutro z PUSHEM robię bicepsy [...]

[...] ale i tak nie było siły tzn zwiększyłem ciężar na wiosło w pierwszej serii, ale później już co raz mniej sił - wydłużałem przerwy ale to zbytnio nie pomogło. Choć dobrze mi się ćwiczyło, lecz naprawdę pod koniec bez energii -a jeszcze 1h cardio. Jutro PUSH i w piątek zrobię refeed na nóżkach /SFD/2020/7/15/e557a10b365b4331aa56025211e429cc.jpg

[...] obciążenia Waga 87,9 Odczucia: Dzisiaj kolejny dzień bardzo dobrze spałem, tylko mega się zdziwiłem że ponownie waga spadła o -1kg.. choć wczoraj trening był konkrety no i jeszcze ten 2h spacer. Dzisiaj 2 personalne i swój trening, super że przyjechali moim znajomi ze Skierniewic.Trening poszedł bajkowo, dłużej niż zwykle ale super, znajomi [...]

[...] podwyższenie na 3 gumie, przy regresie dałem czwartą i było lepiej – na takiej wysokości zrobię cały przyszły trening –bo i tak te 190kg mnie trochę przerosło . Przy RDL jeszcze muszę spróbować stanąć z większą rotacją zewnętrzną, może będzie lepiej. Donkey co raz lepiej mi to wychodzi, suwnica jednonóż dałem tak, bo gdy od razu wchodzę na [...]

[...] dodałem kg i poszło o wiele lepiej niż trening temu. Suwnica dzisiaj trochę na czuja, bo dałem inną gumę i teraz tak zostawię bo nieźle gniecie. Smith poszedł spoko, ale jeszcze mam trochę do poprawy, na hipach to już siły nie miałem, później wydłużałem serie bo po prostu nie miałem siły. Prysznic, szama i kima, wstałem 1h posiedziałem i [...]

[...] wczoraj 18 tyś i dzisiaj 18 tyś ale od 12 siedzę w domu, więc prawie cały czas tańczyłem, co do jedzenia to mało zjadłem , nawet ciast nie ruszyłem xD w domu byłem o 4,30 jeszcze przed spaniem zjadłem trochę masła orzechowe i kima, wstałem z głodu o 7 szama i kima, później trening. Poszedł super. Zdjęcie mojej koszuli gdzie w połowę imprezy [...]

[...] kto nie, to może zobaczyć dziennik Dawida na SFD https://www.sfd.pl/Road_to_Heavyweight__Dave-t1152047.html Pomimo, że Marianowi dziękowałem już za współpracę prywatnie, to jeszcze raz chciałbym z tego miejsca podziękować za prawie 3 lata spędzone razem%-) jakkolwiek to brzmi%)8-) Marian nauczył mnie wielu sztuczek, jakie rządzą w świecie BB, [...]

[...] w ciągu dnia. Dieta B 300g W 350g T 65g Witajcie! Ten tydzien byl u mnie mocno obłożony, dlatego dopiero co udało mi sie wykonać drugi trening w tym tygodniu:-) dzisiaj moze jeszcze wpadną lapy. W suplementacji pojawilo sie pare zmian, dodalem MK677 i GHRP6. MK bedzie lecialo sobie z rana GHRP6 okołotreningowo Na chwile obecna czuć wyraźną [...]

[...] w węglowodany Dieta B 320g W 340g T 15g po konsultacjach kalorie w doł i dorzucamy cardio:-) obecnie 6x50min w tygodniu, wiec jest juz co robic%) Dawid powiedzial, ze jeszcze chwile i startujemy z masa, wiec musze zacisnac zeby:-) mala zajawka z tego co udalo sie osiagnac do tej pory, czyli jak widac, zyly zaczynaja juz wychodzic powoli na [...]

No i koniec koncow dzisiaj kolejne podsumowanie tygodnia:-) masa ciala w granicach 114,5kg 8-) jeszcze tydzien pociagne na starym rozkladzie bwt i zobaczymy jaka bedzie decyzja Dawida co do dalszej drogi:) ale tak jak mi pisał Dawid po nowym roku pewnie mini cut wleci i tak tez sie stanie:-) ogolnie czuje sie juz ciezko%) dawno tyle nie wazylem, [...]

[...] bylo, ok to reszta juz dolozona jak trzeba:-) T-bar 105kg na 8 ruchow juz cieszy wynikiem:-) powoli ciezary robia sie jako takie, a nie fitnesowe:-) co wiecej, fakt cieszy jeszcze mocniej, ze to koncowka redukcji i jeszcze sruba zostala mocniej dokrecona. na cardio jednk juz czulem sie jak zywy trup, jednak dodreptalem te 50 min w terenie:-) po [...]

[...] pozostałe moje tematy w robocie przed oficjalną uchwałą rady miasta:-) obecnie... mam na nich wyj**ane po całości :) muszę jedynie doczekać połowy kwietnia, gdzie czeka mnie jeszcze jeden egzamin potwierdzający kwalifikację samodzielnego specjalisty i ślubowanie :)) na szczęście jestem pod ochroną do połowy kwietnia, więc może uda się, chociaż [...]

[...] :) musze powiedziec ze po roku trzymania sie patentow na ramiona - sprawdzaja sie:) obecnie w bicku waha sie miedzy 49/50 cm wiec malymi krokami zblizam sie do klubu 50+, jeszcze z rok i bedzie dobrze8-) oczywiscie przy moim wzroscie (193) nie czuje jeszcze satydfakcji wizualnej, aczkolwiek osoby ktore dawno mnie nie widzialy na zywo mowia, ze [...]

Hello:) Dzieki panowie za mile slowa :) na IG wleciala jeszcze mala aktualizacja:) https://www.instagram.com/tomq.bb/ mysle, ze moge sie uwazac za docietego hehe samopoczucie fatalne i nie ma co tutaj ukrywac, ale nie ma co plakac, jak chce sie gdzies tam faktycznie wykrecic mocna forme, to tak to wyglada%) 14 cardio po 50 minut 4/5 silowych w [...]

no wiatrak jedynie daje pozorne uczucie chlodu, jednak lepsze to niz nic%) najgorsze jest to ze wracam do domu i jeszcze musze ogarnac materialy an egzaminy w weekend, jeszcze z ustawa, prawa podatkowego gdzie mozg sie lasuje od samego ciepla a co dopiero jeszcze myslec logicznie. dlatego niestety biore urlop 2 dni od jutra by od rana siedziec w [...]